Berbagai Alternatif Diet dari Beberapa Negara
Wanita mana sih yang tidak ingin memiliki tubuh yang langsing? Banyak wanita yang rela melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal karena selain berhubungan penampilan, ternyata jika seseorang memiliki berat badan yang berlebih akan beresiko lebih besar terkena penyakit kronis. Dan dari sekian banyak cara yang biasa dilakukan orang-orang untuk menurunkan berat badan, dietlah yang dari dulu sering dijadikan pilihan. Berikut ini kami sajikan beberapa alternatif diet dari berbagai negara yang bisa Anda coba.
Alternatif Diet dari Benua Asia
Kita barang tentu sudah sering mendengar
bahwa negara-negara di kawasan Asia memang sangat terkenal dengan
rempah-rempahnya. Namun siapa sangka ternyata rempah-rempah juga dapat
dijadikan sebagai alternatif diet yang cukup efektif. Cara diet dengan
menggunakan rempah-rempah ini memang cukup terkenal di negara Thailand
apalagi Thailand memang dikenal memiliki makanan-makanan yang kaya akan
rempah-rempah. Makanan yang bersifat pedas memang sejak dulu sudah
dikenal dapat menurunkan berat badan.
Walaupun Indonesia juga merupakan bagian
dari benua Asia namun belum tentu juga alternatif diet yang banyak
dilakukan sama dengan cara diet dari Thailand. Di Indonesia, orang-orang
yang ingin menurunkan berat badan secara efektif biasanya memilih untuk
melakukan puasa. Puasa yang dilakukan secara periodik akan dapat
membantu menurunkan berat badan. Tapi tentu saja jika ingin menjalankan
puasa kita juga harus selalu memperhatikan asupan kalori harian kita.
Alternatif Diet dari Benua Eropa
Jika kita pernah berkunjung ke negara
Inggris dan mampir ke sebuah restoran cepat saji maka kita pasti akan
sadar jika pelayanan restoran cepat saji di Inggris memang sedikit
berbeda dengan pelayanan restoran cepat saji di negara-negara lainnya
khususnya di Amerika. Di Inggris, kita tidak akan pernah ditawari untuk
membeli porsi besar kecuali memang kita sendiri yang meminta.
Bagi orang Polandia, alternatif diet
mereka cenderung lebih konvensional yaitu dengan cara membiasakan diri
makan di rumah. Dengan cara seperti ini, makanan yang mereka konsumsi
jelas saja lebih sehat karena jenis makanan dan nilai gizi makanan yang
dikonsumsi akan terkontrol lebih baik. Tidak hanya itu, dengan
membiasakan diri makan di rumah, orang-orang Polandia juga dapat
menghemat pengeluaran mereka.
Nah, lain halnya dengan orang-orang
Belanda. Mereka tidak begitu peduli tentang pola diet, tapi yang jelas
mereka adalah orang-orang yang sangat aktif sehingga kalori yang
terbakar pun juga lebih banyak dibanding orang-orang yang tinggal di
negara lain. Yang sering menjadi perhatian adalah kebiasaan para
penduduk Belanda menggunakan sepeda untuk bepergian. Mereka memang
sangat jarang bepergian menggunakan mobil untuk kegiatan sehari-hari
seperti berbelanja dan bahkan pergi bekerja.
Anda tertarik untuk mencoba salah satu?
Diet Kolesterol Dapat Membantu Anda Sehat Lebih Lama
Serangan jantung sering disebut-sebut
sebagai pembunuh no 1 di dunia, setelah itu dikuti oleh kanker. Namun,
penyakit ini bukanlah sebab melainkan akibat dari tingginya kolesterol,
dan inilah yang harus lebih diwaspadai. Kolesterol merupakan sumber
semua penyakit seperti serangan jantung, darah tinggi atau stroke.
Sebelum anda memasang kuda-kuda dalam memerangi tingginya kadar
kolesterol dalam tubuh, sebaiknya anda tahu bagaimana kolesterol bisa
bersarang di tubuh anda
Asal-Muasal kolesterol
Selama ini banyak orang-orang yang salah
persepsi mengenai kolesterol itu sendiri. Ini bukanlah zat haram yang
harus ditendang mentah-mentah dari tubuh karena tubuh juga sangat
membutuhkan kolesterol untuk melaksanakan fungsi-fungsi organ.
Kolesterol sendiri dihasilkan dari 2 hal, yaitu tubuh (hati) dan
makanan. Tubuh sebenarnya sudah mengakomodasi kebutuhan kolesterol itu
sendiri karena presentase produksi kolesterol di hati mencapai 75%,
sedangkan 25% sisanya didapat dari makanan.
Yang menjadi masalah adalah, terkadang
makanan “bermurah hati” dalam menyumbangkan kadar kolesterol sehingga
menjadi berlebih dan inilah yang memicu masalah di tubuh jika
dikombinasikan dengan lemak sangat jenuh dari makanan. Dalam kadar
berlebih, kolesterol bisa menjadi boomerang bagi tubuh karena sisa
kolesterol akan mengendap di arteri jantung dan menghambat jalannya
aliran darah ke pembuluh darah jantung. Obat kimiawi yang bisa
menurunkan kadar kolesterol dalam sekejap sering menjadi “jagoan”
orang-orang yang ingin makan enak tapi ingin kondisi tetap sehat.
Padahal, penggunaan bahan kimia yang dalam jangka panjang akan memberi
dampak buruk bagi tubuh. Lantas bagaimana untuk menghindari peningkatan
kolesterol dengan aman dan sehat dalam jangka panjang?
Cara Aman Hindari Kolesterol Untuk Jangka Panjang
Obat merupakan cara tepat untuk
menghindari kolesterol dalam jangka pendek, tapi tidak untuk jangka
panjang. Jika ingin sehat selalu, sebaiknya atur pola makan yang
seimbang nutrisinya seperti memilih menu-menu dibawah ini.
Biji-bijian
Masyarakat Indonesia sangat addicted
dengan makanan pokok macam tepung putih. Sebaiknya ini dihindari karena
asupan karbohidrat tepung putih sangat tinggi. Ganti makanan pokok anda
dengan gandum atau sereal karena bisa mengenyangkan dengan cepat dan
bisa menyerap kadar kolesterol
Sayuran dan buah
Untuk alasan apapun, mengkonsumsi buah
dan sayuran merupakan cara yang tepat untuk hidup sehat. Buah dan
sayuran memiliki kadar serat yang tinggi sehingga bisa mengikat
kolesterol dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh
Daging Tanpa lemak
Jika anda benci kolesterol, jangan
salahkan daging untuk itu. Anda masih bisa mengkonsumsi daging namun,
sebaiknya anda pilih yang tanpa lemak. Daging merah juga boleh
dikonsumsi namun anda harus perhatikan cara masaknya ya
Minyak Ikan
Untuk pilihan hidup yang lebih sehat,
sebaiknya ganti minyak anda dengan minyak ikan atau minyak zaitun karena
minyak zaitun rendah lemak jenuhnya dan minyak ikan kaya akan omega 3
Susu
Yang terakhir, pilihlah susu rendah lemak. Susu sangat penting bagi tubuh sebagai penyeimbang gizi
Geen opmerkings nie:
Plaas 'n opmerking